Как обустроить спальню, чтобы лучше высыпаться

ЧИСТЫЙ ВОЗДУХ И ПРОХЛАДА

Освободите спальню от лишней мебели и аксессуаров, накапливающих пыль. Чаще и тщательнее проводите уборку, чистый воздух и пространство создадут ощущение комфорта. Проветривание и климатические приборы с режимом увлажнения помогут поддерживать оптимальную для сна температуру +18–20 °C.

Если окна выходят на солнечную сторону, то лучи проходят сквозь стекла и превращают комнату в теплицу. После проветривания лучше закрывать окна, ставни, жалюзи или плотные шторы с самого утра, особенно на окнах, выходящих на юг и восток.

ХОРОШИЙ МАТРАС И ПОСТЕЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Упругое основание кровати и матрас с ортопедическими свойствами — то, на чем нельзя экономить. При его выборе учитывайте личные предпочтения степени жесткости и позу, в которой спите, это же относится и к подушке. Для наполнения премиальных систем для сна используются по большей части натуральные материалы — шерсть мериноса, египетский хлопок, латекс. Такой состав делает матрасы и подушки гипоаллергенными, дышащими и устойчивыми к образованию бактерий — то есть по-настоящему безопасными для ежедневного контакта с кожей человека.

В постельном белье тоже важен состав — природные материалы, такие как хлопок, бамбук и лен, поддерживают термо- и влагорегуляцию тела и помогают спокойному сну.

РЕЖИМ ТИШИНЫ

На стадии планировки отведите для спальни самую удаленную от гостиной и общих помещений комнату. Качественные окна и отделка со звукоизоляцией — залог здорового сна. От лишних звуков защитят беруши и электронный звуковой фильтр, создающий естественный «белый шум», поглощающий звуки. И обязательно позаботьтесь о мягком ковре на полу!

ЦВЕТЫ И ЛЮБИМЫЕ АРОМАТЫ

Живой букет в изголовье или цветочный принт на постельном белье и обоях — в спальне горячо приветствуются. Наполните комнату любимыми ароматами, выбирайте успокаивающие и настраивающие на сон. Приятные запахи поднимают настроение, позволяя отрешиться от дневных забот.