Лимон
Выращивание лимона дома превращает обычный уход за растением в сеанс бодрящей ароматерапии. Аромат листьев и цветов лимона помогает бороться с нервным напряжением и избавляет от усталости. Комнатные цитрусовые выделяют эфирные масла, которые опосредованно уменьшают синтез кортизола в теле — основного гормона стресса. А еще вдыхание лимонного аромата способствует естественной выработке серотонина!
Лаванда
Если лимон бодрит, то это растение отлично помогает расслабиться и замедлиться. Домашняя лаванда точно нужна тем, кто знаком с постоянной тревожностью не понаслышке: действующие вещества в ее аромате «тушат» нервное возбуждение, а сам запах помогает снизить артериальное давление. Она подойдет для спальни: это растение не только снижает стресс, но и благотворно влияет на сон. Больше всего лаванда нуждается в ярком свете, поэтому лучше разместить кашпо на южном или восточном подоконнике. Если нет возможности организовать достаточное естественное освещение, используйте фитолампу.
Мята
Аромат мяты даже на нервную систему действует освежающе: избавляет от головной боли, снимает напряжение и помогает сосредоточиться, не вызывая при этом сонливости. Мята также может влиять на выработку серотонина и дофамина, способствуя эмоциональной стабильности и возвращая ощущение мотивированности, которое часто заглушается при стрессе. Мяту лучше всего держать на кухне, чтобы у вас всегда была возможность добавить зеленые листочки в чай, летний коктейль или салат.
Ромашка
Ромашку обычно выращивают в открытом грунте, но и на подоконнике она себя чувствует ничуть не хуже: при достаточно освещении она будет круглый год радовать вас своими яркими цветами. Говоря об ароматерапии, ромашку часто обходят стороной — и не вполне заслуженно: ее запах тоже помогает снизить уровень тревожности и стресса — и мята, по некоторым исследованиям, даже уступает ей! К тому же ромашка — один из главных ингредиентов успокаивающих травяных чаев. Срывать вечерами несколько свежих цветков и заваривать из них чай — важный ритуал заботы о себе, который, к тому же, возвращает ощущение контроля и опоры.
Пеларгония
Не зря пеларгония, которую еще называют геранью, была так популярна у наших бабушек. Народные приметы гласят: это растение привносит в дом уют и защищает семейный очаг от конфликтов и негативной энергии. И поверья не беспочвенны: сладковатый запах герани успокаивает нервную систему, подавляя выработку кортизола, избавляет от тревоги, улучшает настроение через работу с серотониновыми системами в мозге и настраивает на позитивный лад. А еще пеларгония максимально неприхотлива в уходе, так что она подойдет даже начинающим домашним флористам.
Жасмин
Существует несколько разновидностей комнатного жасмина. И все обладают пьянящим ароматом, который при этом успокаивает нервы, поднимает настроение и заряжает энергией. Жасмин — еще одно подспорье в ежедневной борьбе с высокой тревожностью, а еще он помогает бороться с неуверенностью. Это растение любит свет, но боится прямых солнечных лучей, поэтому лучше всего оно будет чувствовать себя на восточном подоконнике. Также его нужно достаточно часто поливать, чтобы земля не пересыхала. Единственный совет: лучше не ставить жасмин в спальню — сильный запах может плохо влиять на сон.
Розмарин
Розмарин в первую очередь используется как пикантная приправа к еде и напиткам, но, если выращивать его дома, это растение станет не только приятной свежей добавкой к блюдам. Его освежающий хвойный аромат снижает уровень кортизола и умственного напряжения, повышает уровень дофамина и, как следствие, улучшает вашу продуктивность.
